你的睡眠质量好吗？看完这篇还没改善，你就来找我！

俗话说春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。前几天看了一篇报道，说是90后00后的睡觉时间越来越晚，失眠跟睡眠时间严重不足已经不是老年人的专利，而是成为了一个普遍的社会问题。照道理这么一件简单的生理需求不应该困难得难以达成呀？可是事实的确如此，睡觉，一个身体健康的基础保障居然成为了让很多人痛苦的源泉。那我们可以通过一些什么样的习惯改变或是空间的调整，达到安神的效果呢？

一张舒服的床，一个让人放松的卧室空间、亲肤材质的床品铺陈，都有助于让身体得到释放，起到给予一定心理暗示的辅助作用，进而提升睡眠质量。

我们会发现，不管是住宅楼盘还是出行时居住的酒店，那些可以看到景观的住房往往价格会高出不少，宽敞明亮的窗户，能“走进来”的风景，或是天然风致，或是人文景观，或是窗外的川流不息的车河。融入其中自然会比看不到景观的房子让人感觉舒心，如果躺在床上就可以看到日出，每天在阳光的亲抚下醒来，那更是想想都觉得美好。但是大多数睡眠不好的人，都害怕光的打扰，选择一款带遮光底布的窗帘，不管白天黑夜，只要想休息，拉上就是一个安静的小世界。

尽管对于黑家电不宜放在卧室早就不是新话题了，但仍会有人想在睡前坐在床上看电视，忙碌了一天之后，靠在床头，欣赏一部心怡的影片或是追追剧，感觉只有这一刻才真正属于自己，不在乎看的什么，享受的就是这一刻的安静轻松。大家开始不舍得早睡，手机，电视，游戏无一不在侵占着我们的时间拖着我们一天天远离健康的生活习惯。是时候狠狠心，把电视，手机，电脑请出自己的卧室了。如果太爱在床上看电视，也可以用投影来取代减少光的辐射，提高睡眠质量。在太太的心目中，最好的睡前休闲则是在床头放置盏阅读灯，准备个舒适的靠枕，静静地靠在床头翻上几页书，用局部灯光的布置制造出静谧的氛围；安静的夜晚，只有一页页书本翻动的声音，或是再加上一曲轻柔的音乐，这是睡前最为合适的心理暗示。

有了好的习惯，加上舒适安逸的休息环境，好的睡眠就会慢慢回来。如果偶尔遇到让人兴奋，或是让人焦虑的事感觉难以入睡。那就再点上一支有安神功效的沉香，闭上眼睛安静的冥想，散发出来的清淡植物芳香，带着你的身体慢慢进入到平和安静的状态，渐渐入眠自然也不是难事了。

喜欢沉醉床上余温，追求自然醒的睡眠状态，使一颗慵懒的心从不来不受时间的制约，充分享受良好睡眠所带来的惬意是人的本能。如果你也有备受困扰的睡眠问题，那就是时候调整自己的生活习惯或是睡眠环境了。

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